Minimizando costas e pescoço dor em sua mesa

Dor nas costas e dor de garganta definitivamente ganhou a sua reputação como marca registrada a dor associada com ter um trabalho de mesa. A razão para o problema comum é que ele simplesmente não é natural para os seres humanos para se sentar na mesma posição por longos períodos de tempo, e muito menos ter que olhar para um monitor de computador e digitando em um teclado de todo o dia.

Pense nisso, nossos antepassados ​​não fazer isso, eles foram e sobre todo o dia, procura de alimento, e ativamente a pé a maior parte do dia, em vez de sentar-se em cadeiras de qualidade variável, com as mãos na frente deles. Isso nos leva ao nosso primeiro ponto sobre a manutenção de trás do pescoço e conforto durante os longos dias em seu trabalho de mesa.

Sua cadeira é de importância vital para a sua saúde de volta e pescoço, uma vez que fornece a base para suporte do corpo que vai levar você ao longo do dia, e também é responsável pela posição do seu pescoço e cabeça ao olhar para a tela do computador, ou lendo impressões, já que muitas vezes eles têm braços onde descansar os cotovelos, que ajudam a apoiar (ou jogar fora) seu pescoço.

Empresas mais grandes terá uma pessoa ergonomia que pode visitar com você e ajudar a garantir a sua cadeira e monitor de computador são criados em ângulos ideais e os níveis de modo que você pode atenuar a tensão e estresse sobre os músculos do pescoço, olhos e costas.

Além disso, a maioria das empresas já oferecem cadeiras ergonômicas especiais para pessoas com necessidades especiais, que podem ter um histórico de problemas de costas e pescoço. Normalmente, eles podem exigir prova da necessidade, ou pelo menos um pedido escrito para este equipamento especial, como eles geralmente não são baratos para as empresas a comprar.

Outros equipamentos especiais disponíveis para ajudar mimimize dores nas costas e pescoço e tensão no trabalho pode ser obtida também em contato com os seus serviços de saúde ou de contacto ergonomia no trabalho.

Uma peça tão útil e comumente utilizado é o descanso do pé pequeno que pode ajudar a elevar as pernas, de modo que o corpo está em mais de um ângulo de 90 graus perfeito, o que pode ajudar a aliviar a dor e impedir que ele seja iniciado.

Eu realmente encontrei esta parte para ser bastante útil se os sapatos que estou usando esse dia não têm saltos sobre eles, e eu acho que eu preciso de algo para colocar meus pés para "equilibrar" a minha postura.

Também de vital importância, não tanto à sua volta, mas para o seu pescoço, é a posição do monitor do computador. Eu recentemente descobri que meu monitor de computador foi empurrado até perto da borda da minha mesa por meu teclado. Isso causou-me a "olhar-se" mais do que eu precisava, o que causou tensão no pescoço grave até o final do dia.

A solução? Eu simplesmente empurrou meu monitor de volta, tanto quanto eu poderia, sem ter que apertar os olhos para lê-lo, e minha dor no pescoço foi praticamente eliminada. É realmente melhor ter que virar os olhos ligeiramente para baixo do que para cima, uma vez que é uma tensão para o seu pescoço de estar constantemente em posição beliscou o dia todo olhando para cima, não importa como a inclinação é indetectável.

Levante-se e andar periodicamente ao longo do dia. Muitas pessoas não percebem o quão importante essa coisa pequena é a sua volta e conforto do pescoço, e eles vão se sentar por horas sem se levantar. Levantar-se ajuda a reajustar o seu corpo, e dá uma pausa para a constância de sentar na mesma posição rígida durante todo o dia.

Você também pode ir até o banheiro e fazer pequenos trechos para a sua volta. Esta pode ser uma ótima maneira de rejuvenescer a sua volta, oxigenar os músculos e rigidez lançamento. Rolos pescoço e alongamentos pescoço felizmente pode ser feito para a direita em sua mesa, e estes também ajudam a passar periodicamente a tensão muscular....